आमची उत्पादने

समायोज्य डंबेल मारहाणीचा प्रतिकार करण्यासाठी उच्च-गुणवत्तेचे रबर बनलेले आहे, जे हजारो वेळा मारले जाऊ शकते;तपशील 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg आहे;रंग काळा आहे;
सूचना:
1. डंबेलचा सराव करण्यापूर्वी योग्य वजन निवडा.
2. व्यायामाचा उद्देश स्नायू वाढवणे हा आहे.65% -85% च्या लोडसह डंबेल निवडण्याची शिफारस केली जाते.उदाहरणार्थ, प्रत्येक वेळी उचलता येणारा भार 10 किलो असेल, तर तुम्ही व्यायामासाठी 6.5 किलो-8.5 किलो वजनाचे डंबेल निवडा.दिवसातून 5-8 गटांचा सराव करा, प्रत्येक गट 6-12 वेळा फिरतो, हालचालीचा वेग खूप वेगवान नसावा, प्रत्येक गटातील मध्यांतर 2-3 मिनिटे आहे.जर भार खूप मोठा किंवा खूप लहान असेल आणि मध्यांतर वेळ खूप मोठा किंवा खूप लहान असेल तर परिणाम चांगला होणार नाही.
3. व्यायामाचा उद्देश चरबी कमी करणे हा आहे.व्यायामादरम्यान प्रत्येक गटामध्ये 15-25 वेळा किंवा त्याहून अधिक वेळा करण्याची शिफारस केली जाते आणि प्रत्येक गटातील मध्यांतर 1-2 मिनिटांनी नियंत्रित केले पाहिजे.तुम्हाला या प्रकारचा व्यायाम कंटाळवाणा वाटत असल्यास, तुम्ही तुमच्या आवडत्या संगीताचा सराव करू शकता किंवा डंबेल एरोबिक्स करण्यासाठी संगीताचे अनुसरण करू शकता.
दीर्घकालीन डंबेल व्यायामाचे फायदे:
1. डंबेल व्यायामाचे दीर्घकाळ पालन केल्याने स्नायूंच्या रेषा सुधारू शकतात आणि स्नायूंची सहनशक्ती वाढू शकते.जड डंबेलसह नियमित व्यायामामुळे स्नायू मजबूत होतात, स्नायू तंतू मजबूत होतात आणि स्नायूंची ताकद वाढते.
2. हे वरच्या अंगाचे स्नायू, कंबर आणि पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो.उदाहरणार्थ, सिट-अप करताना, मानेच्या मागच्या बाजूला दोन्ही हातांनी डंबेल धरल्याने पोटाच्या स्नायूंच्या व्यायामाचा भार वाढू शकतो;बाजूकडील वाकणे किंवा वळण घेण्याच्या व्यायामासाठी डंबेल धारण केल्याने अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायूंचा व्यायाम होऊ शकतो;डंबेल सरळ धरून खांदा आणि छातीच्या स्नायूंचा व्यायाम हात पुढे आणि बाजूने करून केला जाऊ शकतो.
3. खालच्या अंगाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो.जसे की एका पायावर बसण्यासाठी डंबेल पकडणे, दोन्ही पायांवर स्क्वॅट करणे आणि उडी मारणे इ.
असेंबल करताना, कृपया आतील बाजूस मोठे तुकडे आणि बाहेरील लहान तुकडे एक एक करून ठेवा आणि तुमच्या व्यायामाच्या गरजेनुसार डंबेलच्या तुकड्यांची संख्या ठेवा!डंबेल स्थापित केल्यानंतर, दोन काजू घट्ट करा आणि नंतर ते वापरा