इक्विपमेंट एक्सरसाईज बद्दल बोलताना, आपण सहसा डंबेल किंवा बारबेलचा विचार करू शकतो, मुलींसाठी, असे दिसते की ही दोन फिटनेस उपकरणे थोडी जड आहेत, परंतु खरं तर, आपल्यामध्ये काही गैरसमज असू शकतात, डंबेल आणि बारबेल निवडण्यासाठी भिन्न वजन आहेत, ज्या मुलींसह आहेत. बारबेल फिटनेसचे बरेच फायदे आहेत.तर मुलींसाठी बारबेल फिटनेसचे फायदे काय आहेत असे तुम्हाला वाटते?
मुलींसाठी बारबेल फिटनेसचे काय फायदे आहेत
1. स्नायू तयार करा
बारबेलच्या दीर्घकालीन सरावाने वरच्या अंगांचे स्नायू, कंबर आणि पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम होऊ शकतो.स्नायूंच्या ओळींमध्ये बदल करू शकतो, स्नायूंची सहनशक्ती वाढवू शकतो, अनेकदा मोठ्या वजनाचा बारबेल व्यायाम करू शकतो, स्नायू मजबूत करू शकतो, स्नायू फायबर मजबूत करू शकतो, स्नायूंची ताकद वाढवू शकतो.
2, शरीर वाढवा
बारबेल व्यायाम केल्याने स्नायू आणि चरबीचे प्रमाण वाढू शकते, स्नायू चयापचय वाढू शकतो, शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारू शकते.सामान्यतः व्यायामाचा अभाव, लहानपणा, कमकुवत शरीर, अनेकदा शारीरिक तंदुरुस्ती वाढवण्यासाठी बारबेलचा सराव करू शकतो.
3, ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करते
बारबल्सचा सराव केल्याने हाडांची घनता वाढू शकते आणि ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची शक्यता कमी होते.वजन उचलून केवळ सहा महिन्यांत मणक्यांमधील कॅल्शियमचे प्रमाण १३ टक्क्यांनी वाढू शकते.कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे होणार्‍या ऑस्टिओपोरोसिसपासून योग्य आहार मिळून चांगला बचाव होऊ शकतो.
मुली फिटनेस बारबेल एकाधिक योग्य
20-30 किलो वजनाची शिफारस केली जाते, शरीराचा भार, स्नायू आणि अस्थिबंधन इजा सहज ओलांडण्यासाठी खूप जड.बारबेल हा खरं तर कमी तीव्रतेचा, पण अतिशय मनोरंजक व्यायाम आहे, बारबेलमधील संपूर्ण व्यायाम प्रक्रिया आणि संगीत पूर्ण करणे.प्रशिक्षण प्रक्रियेत, प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या शरीराच्या परिस्थितीनुसार भिन्न वजन निवडू शकते.सामान्यतः व्यायामाचा अभाव असो, क्षुल्लक, क्षीण व्हाईट कॉलर स्त्रिया किंवा मजबूत मुली, ते डोक्याच्या वरच्या बाजूला उचलू शकतात आणि वारंवार सराव करू शकतात.
पोस्ट वेळ: जून-24-2022