बातम्या

लोकांचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी सर्वात सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या हालचालींपैकी एकाची हालचाल, परंतु चळवळ कोणत्याही वेळी करू शकत नाही, खेळासाठी सर्वोत्तम वेळ निवडा, सर्वोत्तम दिवसाच्या हालचालीची वेळ तीन ते पाच वाजेच्या दरम्यान आहे. दुपारी, या वेळी व्यायाम करणे शरीराच्या चयापचय चक्राचे कार्य सुधारण्यास, शरीरातील विष बाहेर टाकण्यास, निरोगी राहण्यास मदत करेल.

एक, व्यायामासाठी दिवसाची सर्वोत्तम वेळ

स्पोर्ट्स डे हा दररोज दुपारचा व्यायाम करण्याचा सर्वोत्तम वेळ आहे, या वेळी तीन ते पाच वाजेच्या दरम्यान राहण्यासाठी, जर परिस्थितीनुसार रात्रीच्या जेवणानंतर दोन तासांनी व्यायाम करताना दिवसभरात काम करणे निवडले तर, हे मुख्यतः कारण या वेळी शरीर अंतर्गत अवयव सक्रिय स्थितीत आहेत, हालचालीसाठी शरीराची अनुकूलता चांगली आहे, काही खेळांच्या तीव्रतेशी जुळवून घेऊ शकते, सर्वोत्तम व्यायामाचा प्रभाव प्राप्त करू शकतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतो.

दोन, व्यायामाकडे लक्ष देण्याची गरज असलेल्या आहारविषयक बाबी

1, व्यायाम करण्यापूर्वी थोडेसे अन्न खाणे, व्यायामानंतर लगेच उपवास करणे किंवा पूर्ण करणे टाळणे, यामुळे अंतर्गत अवयवांवर दबाव वाढतो, पचन आणि शोषणावर परिणाम होतो आणि थोड्या प्रमाणात खाल्ल्याने पचनक्रिया सामान्य राहण्यास मदत होते, जर सकाळी व्यायाम करताना तुम्हाला सहज पचणारे सोया उत्पादने किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.यामुळे व्यायामाच्या उष्मांकाच्या गरजा तर पूर्ण होतीलच शिवाय पचनसंस्थेचे कार्यही व्यवस्थित राहील.

2, पाणी हे देखील हालचालीचे आवश्यक साधन आहे, गती प्रक्रियेत भरपूर आर्द्रता गमावल्यासारखे वाटते, या वेळी आपण हायड्रेटेड ठेवू शकत नाही तर रोगांमुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते, चयापचय कार्यावर दबाव देखील येऊ शकतो, अंतर्गत प्रणाली विकार होऊ शकते. , पाण्याच्या परिशिष्टाच्या हालचालीच्या प्रक्रियेत वेळेच्या लांबीच्या हालचालीनुसार, त्याच वेळी ट्रेस घटकांच्या परिशिष्टाकडे लक्ष देणे.

3, मोशन नंतर अन्न निवडण्यासाठी लक्ष दिले पाहिजे ऍसिड निवडू शकत नाही, कारण यावेळी शरीरातील साखर, प्रथिने सारख्या सामग्रीचे प्रमाण मोठे आहे, मोठ्या प्रमाणात लॅक्टिक ऍसिड तयार करेल, जसे की आम्लयुक्त पदार्थांचा वापर वाढू शकतो. स्टोरेज ऍसिड, शरीरातील ऍसिड-बेस असंतुलन, सांधे आणि स्नायू दुखणे, स्नायूंचा थकवा दूर करण्यासाठी यावेळी अधिक फळ खाणे.

सर्वसाधारणपणे, एक दिवस दुपारी व्यायाम करणे ही सर्वोत्तम वेळ आहे, यावेळी शरीर चिडचिडेपणाच्या स्थितीत आहे, बाहेरील जगाला चांगला प्रतिकार आहे, खेळांसाठी रक्ताभिसरण प्रणालीच्या शरीरात असंतुलन निर्माण करणार नाही, परंतु हालचालींच्या प्रक्रियेने ओलावा आणि पोषक तत्वे भरून काढण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, त्याच वेळी, खेळाच्या प्रक्रियेत स्वतःचे खेळ निवडण्यासाठी, जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल तर तुमच्या डोक्यावरून जाऊ नका.