बातम्या

प्रत्येक गोष्टीचे सापेक्ष फायदे आणि तोटे आहेत.फिटनेस उपकरणे अपवाद नाहीत.
सर्वात सामान्यतः वापरले जाणारे आणि मुख्य फिटनेस उपकरणे म्हणून, कोणते बारबेल किंवा डंबेल चांगले आहे यावर विवाद चालू आहेत.
परंतु बारबेल आणि डंबेलचा अधिक चांगला वापर करण्यासाठी, आपण प्रथम त्यांचे फायदे आणि तोटे समजून घेतले पाहिजेत.

डंबेलचे अनेक फायदे आहेत.अधिक सोयीस्कर असण्याव्यतिरिक्त, साइटवर कोणतेही निर्बंध नाहीत आणि वजन पर्याय देखील खूप वैविध्यपूर्ण आहेत.
याव्यतिरिक्त, डंबेल बारबेलपेक्षा सुरक्षित आहेत.उदाहरणार्थ, डंबेल हलत नसताना तुम्ही फेकून देऊ शकता, तर बारबेल तुमच्या शरीराला दाबू शकतात.

तथापि, चळवळीच्या संतुलनासाठी डंबेलला जास्त आवश्यकता असते, विशेषत: जड वजन करताना जेव्हा कोर अस्थिर असतो, तेव्हा हालचाल विकृत होईल, म्हणून डंबेलसह जड वजनाचा प्रभाव मर्यादित करणे सोपे आहे.
डंबेलच्या तुलनेत, वजनावर परिणाम करणे सोपे आहे.अनेक जड आणि बहु-संयुक्त हालचाली बारबेलपासून अविभाज्य आहेत, जे सामर्थ्य वाढ आणि परिघ सुधारण्याची गुरुकिल्ली आहे.

तथापि, बारबेल प्रशिक्षणासाठी डंबेलपेक्षा मोठे क्षेत्र आवश्यक आहे आणि उच्च सुरक्षा आवश्यक आहे.
खरं तर, डंबेल आणि बारबेलमधील आवश्यक फरक म्हणजे ते लवचिक आणि लवचिक आहेत.
वेगवेगळ्या भागांसाठी, वेगवेगळ्या हालचालींसाठी आणि लोकांच्या वेगवेगळ्या गटांना वेगवेगळ्या प्रशिक्षण पद्धतींची आवश्यकता असते.

शेवटी, तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षणाच्या उद्देशानुसार निवड करावी लागेल.आपण स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी जड वजन वापरू इच्छित असल्यास, बारबेल प्रशिक्षण निवडा;
आपण स्पष्ट आणि परिपूर्ण स्नायू रेषा तयार करू इच्छित असल्यास, नंतर डंबेल प्रशिक्षण निवडा.

आम्ही उपकरणातील हालचालींचा निपुणपणे सराव केल्यावर, उपकरणामध्ये सराव केलेल्या हालचाली कशा बळकट करतात, मानक नसलेल्या हालचालींमधून प्रमाणित हालचालीत कसे बदलतात याचा अनुभव घेण्यासाठी आम्ही डंबेल वापरू शकतो;
आणि जेव्हा आपल्या हालचाली अगदी मानक असतात, तेव्हा आपण मानक हालचाली आपल्या स्नायूंना काय मदत करू शकतात याचा अनुभव घेण्यासाठी बारबेल वापरू शकतो.