-
लेग स्नायू कडक होणे कसे करावे?आपण कसे ताणले?
काही व्यायाम केल्यानंतर, आपल्याला नेहमी असे वाटते की आपल्या पायांच्या स्नायूंमध्ये काही कडकपणा आहे, विशेषतः धावल्यानंतर, ही भावना अगदी स्पष्ट आहे.वेळीच आराम न मिळाल्यास पाय घट्ट व जाड होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे आपण वेळीच पाय ताणून काढला पाहिजे.तुला माहीत आहे का मला काय करायचं...पुढे वाचा -
खांदा उघडणे कसे करावे, खांदा उघडण्याच्या प्रक्रियेकडे लक्ष द्या
खांद्याचे प्रशिक्षण खुल्या खांद्याची हालचाल कशी करावी 1, सुपिन पॅसिव्ह शोल्डर ओपनिंग — खांदा/छातीची पुढची बाजू उघडा कारण बहुतेक खांदे तुलनेने ताठ असल्याने नवशिक्या अधिक आरामदायी निष्क्रिय खुल्या खांद्याचा व्यायाम वापरू शकतात.पॅडच्या पृष्ठभागावर सुपिन, योग ब्लॉक ओ ठेवा...पुढे वाचा -
डंबेल बारबेल फिटनेस प्रोग्राम
सोमवार: व्यायामाचा मुख्य भाग - छाती सुपर फिटनेसचे तीन संच पूर्ण करा.सुपर फिटनेस 1: वरच्या तिरकस डंबेल पक्ष्यांचे 3 संच पूर्ण करा, प्रति सेट 8-10 पुनरावृत्ती.ब्रेकशिवाय बेंच प्रेसच्या 8-10 रिप्सचे तीन सेट करा.सुपर वर्कआउट 2: एका तासावर 10-12 रिप्सचे 3 संच पूर्ण करा...पुढे वाचा -
तुमच्या पाठीला किंवा पायांना कडक खेचणे आहे का?
हार्ड पुल ही अशी उत्कृष्ट चाल आहे की अनेक फिटनेस दिग्गज त्यांच्या फिटनेस दिनचर्यामध्ये त्याचा समावेश करताना आपण पाहतो.हार्ड पुल हे शरीराच्या 80% स्नायूंना व्यायाम करण्यासाठी ओळखले जाते, हार्ड खेच म्हणजे स्नायूंचा व्यायाम करणे, अनेक लोकांचे मत वेगळे असते, तर तुम्हाला असे वाटते का की हार्ड पुल म्हणजे पाठीच्या स्नायूंचा व्यायाम करणे...पुढे वाचा -
हिप ट्रेनिंग मशीन हालचाली प्रशिक्षित करते आणि हिप स्नायूंना खोलवर उत्तेजित करते
नितंब हा शरीराचा सर्वात लक्षणीय भाग आहे, म्हणून नितंबांचा आकार खूप महत्वाचा आहे.बरेच लोक त्यांच्या नितंबांना प्रशिक्षित करण्याच्या विविध मार्गांचा विचार करतात.हिप प्रशिक्षण हालचाली, निशस्त्र आणि उपकरणे देखील भरपूर आहेत, मग तुम्हाला माहित आहे की हिप उपकरण प्रशिक्षण हालचाली काय आहेत?स्मिथ स्क्वॅट स्क्वाट...पुढे वाचा -
डंबेल व्यायामामुळे हाताची चरबी कमी होण्यास मदत होते
आता बरेच लोक संगणकासमोर काम करत असताना, बराच वेळ बसल्याने तुमच्या हाताच्या आतील भाग तयार होऊ शकतात.आर्म फ्लॅब वाढल्यानंतर तो गमावणे सोपे नाही आणि ते तुमचे वरचे शरीर मोठे बनवेल.त्यामुळे आमचे हात पातळ असले पाहिजेत.तुम्हाला कृती माहीत आहे का...पुढे वाचा -
मुलींसाठी बारबेल फिटनेसचे काय फायदे आहेत?मुलींसाठी किती वजन योग्य आहे?
इक्विपमेंट एक्सरसाईज बद्दल बोलताना, आपण सहसा डंबेल किंवा बारबेलचा विचार करू शकतो, मुलींसाठी, असे दिसते की ही दोन फिटनेस उपकरणे थोडी जड आहेत, परंतु खरं तर, आपला काही गैरसमज असू शकतो, डंबेल आणि बारबेल हे निवडण्यासाठी भिन्न वजन आहेत, ज्या मुली आहेत. बारबेल फिटनेस खूप बेन आहे...पुढे वाचा -
बारबेल फिटनेसच्या क्लासिक हालचाली काय आहेत?आपण किती बनवू शकता?
बारबेल हे एक प्रकारचे फिटनेस उपकरण आहे जे आपण आपल्या स्नायूंचा व्यायाम करताना वापरतो.डंबेलच्या तुलनेत हे उपकरण जड आहे.उत्तम व्यायाम करण्यासाठी, आम्ही बर्‍याचदा बारबेलच्या काही क्लासिक फिटनेस हालचाली वापरतो.तर तुम्हाला माहित आहे का बारबेल फिटनेसच्या क्लासिक हालचाली काय आहेत?एक कठोर खेच पी...पुढे वाचा -
खांदा प्रशिक्षण व्यायामशाळा उपकरणे
जेव्हा आपण काही स्नायूंना प्रशिक्षण देत असतो, तेव्हा आपल्याला व्यायाम करण्यास मदत करण्यासाठी व्यायाम उपकरणे वापरणे अपरिहार्य असते.खांद्याचा मुख्य स्नायू डेल्टॉइड आहे.बरेच लोक खांद्याला प्रशिक्षित करतात जेणेकरुन ते स्वतःला मजबूत बनवतात, जेणेकरून ते अधिक आकाराचे कपडे घालू शकतील.तर तुम्हाला खांद्याबद्दल काय माहिती आहे...पुढे वाचा -
स्नायू इमारत?केटलबेल विसरू नका
अनेक फिटनेस उत्साही ज्यांना स्नायू तयार करायचे आहेत ते डंबेलसह व्यायाम करणे निवडतील कारण ते लहान आणि हलके आहेत आणि कधीही, कुठेही सराव केला जाऊ शकतो.केटलबेलचे समान फायदे आहेत, तसेच स्नायूंच्या ऊतींना बळकट करणे जे तुम्ही सामान्यतः वापरत नाही.केट सोबत व्यायाम करताना...पुढे वाचा -
बारबेल स्क्वॅट्सचे फायदे काय आहेत
बारबेल स्क्वॅट वापरणे खूप फायदेशीर आहे, परंतु तुम्हाला बारबेल स्क्वॅटची योग्य स्थिती समजून घेणे आवश्यक आहे आणि ते करू शकता!तर बारबेल स्क्वॅट्सचे फायदे काय आहेत?बारबेल स्क्वॅटची योग्य स्थिती कशी करावी?आम्ही तुम्हाला चांगली समजूत काढतो!प्रथम, शरीराची ताकद वाढवा...पुढे वाचा -
डंबेल तुम्हाला रुंद खांदे विकसित करण्यात मदत करतात
खांद्याचे स्नायू संपूर्ण शरीराच्या वरच्या भागामध्ये स्नायूंच्या ऊतींचे सर्वात महत्वाचे भाग आहेत.रुंद आणि पूर्ण खांदे बांधल्याने लोक केवळ अधिक सुरक्षित दिसत नाहीत, तर तुम्हाला मॉडेलसारखी आकृती मिळविण्यात आणि संपूर्ण शरीराच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंच्या रेषा अधिक गुळगुळीत करण्यात मदत होते.काही लोक म्हणतात की ट्र...पुढे वाचा
बातम्या
तुमचा संदेश इथे लिहा आणि आम्हाला पाठवा