-
पाठीचे मजबूत स्नायू कसे तयार करावे?पाठीच्या स्नायूंच्या व्यायाम पद्धती
पाठीचा भाग वरपासून खालपर्यंत आणि वेगवेगळ्या कोनातून वेगवेगळ्या उपकरणांचा वापर करून काम केले पाहिजे, जेणेकरून ते रुंद आणि जाड दोन्ही असेल आणि पुरुषाची ताठ स्थिती पूर्णपणे दर्शवेल.पाठीचे स्नायू हा शरीराचा एकमेव भाग नाही जो सर्वात मोठा आणि मजबूत आहे.हे एक जटिल सेर बनलेले आहे ...पुढे वाचा -
फिटनेस व्यायामामध्ये श्वासोच्छवासाचे कौशल्य कसे मिळवायचे
अनेक शरीरसौष्ठवपटू व्यायामाच्या प्रक्रियेत श्वास घेण्याच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करतात, कधीकधी श्वासोच्छवासाच्या चुका आपल्याला प्रगती करू शकत नाहीत.त्याच वेळी, चक्कर येणे, हायपोक्सिया आणि यासारख्या प्रतिकूल प्रतिक्रिया होतील.बहुतेक वेळा, आम्हाला असे वाटेल की आम्ही हरलो आहोत...पुढे वाचा -
उबदार होण्यासाठी किती वेळ लागतो?
उन्हाळ्याच्या आगमनाने अधिकाधिक लोक व्यायाम करत आहेत.खेळाचा आनंद घेताना दुखापत कशी टाळायची, डॉक्टर अनेक सूचना देतात."सर्वसामान्य लोकांमध्ये दुखापत होण्याची शक्यता पहिल्या 30 मिनिटांत असते.अस का?वॉर्म अप नाही.”क्रीडा तज्ज्ञ सांगतात...पुढे वाचा -
व्यायाम करण्यासाठी दिवसाची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे?व्यायामानंतर आहारावर तुमच्याकडे कोणत्या नोट्स आहेत?
लोकांचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी सर्वात सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या हालचालींपैकी एकाची हालचाल, परंतु चळवळ कोणत्याही वेळी करू शकत नाही, खेळासाठी सर्वोत्तम वेळ निवडा, सर्वोत्तम दिवसाच्या हालचालीची वेळ तीन ते पाच वाजेच्या दरम्यान आहे. दुपार, या वेळी व्यायाम केल्यास सुधारणा होण्यास मदत होईल...पुढे वाचा -
तुम्ही जिमच्या उपकरणांचा विचार करता तेव्हा सर्वप्रथम कोणती गोष्ट मनात येते?
डंबेल?स्क्वॅट रॅक?किंवा फुलपाखरू मशीन?खरं तर, आणखी एक कलाकृती आहे, जरी ती डंबेलइतकी प्रसिद्ध नाही, परंतु 90% फिटनेस भागीदार जसे की ~ हे प्रसिद्ध बारबेल आहे जे बेंच प्रेस आणि स्क्वॅट करू शकते बारबेल हा एक खजिना आहे, चांगल्या शरीराचा सराव करा!चला भेटूया...पुढे वाचा -
केटलबेल म्हणजे काय?
केटलबेलचा जगात मोठा इतिहास आहे.त्यांना केटलबेल म्हणतात कारण त्यांचा आकार हँडल असलेल्या केटलसारखा असतो.केटलबेल प्रशिक्षण सहभागी उपकरणांचे समन्वय साधण्यासाठी शरीराच्या जवळजवळ सर्व भागांचा वापर करते.प्रत्येक हालचाली बोटांच्या टोकापासून पायाच्या बोटांपर्यंत एक कसरत असते.यासोबत व्यायाम करताना...पुढे वाचा -
डंबेल वजन प्रशिक्षण नोट्स
1, चांगले वॉर्म अप करणे महत्वाचे आहे फिटनेससाठी डंबेल वापरताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे की व्यायामापूर्वी पुरेसा वॉर्म-अप, 5 ते 10 मिनिटे एरोबिक प्रशिक्षण आणि शरीराच्या मुख्य स्नायूंना ताणणे यासह.2, क्रिया स्थिर आहे आणि वेगवान नाही खूप वेगाने हलवू नका, विशेषतः ...पुढे वाचा -
फिटनेसमध्ये डंबेल इतके महत्त्वाचे का आहेत?
आमचा असा विश्वास आहे की जे मित्र अनेकदा जिममध्ये जातात ते खूप ओळखीचे असतात, फिटनेस चळवळीत, डंबेल अॅक्शनचे प्रशिक्षण खरोखरच खूप सामान्य आहे, अगदी वेगवेगळ्या हालचालींच्या प्रशिक्षणासाठी, डंबेल अॅक्शन देखील खूप पुनरावृत्ती होते, मग डंबेल का? कृती इतकी महत्त्वाची?आज आपण बोलू...पुढे वाचा -
Amazon Bowflex dumbbells किती स्वस्त आहेत यावर आमचा विश्वास बसत नाही
स्नायूंच्या वस्तुमान, कंडिशनिंग आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी डंबेलसारखे विनामूल्य वजन ही एक बहुमुखी निवड आहे.काही सर्वोत्कृष्ट Bowflex डील आणि सामान्य डंबेल डीलबद्दल धन्यवाद, आपण ते सहसा मोठ्या किमतीत देखील शोधू शकता.आणि वजन वाढवण्यास मदत करण्यासाठी प्रथिन पावडरची उत्तम सूट मिळवण्यास विसरू नका...पुढे वाचा -
टिप्पणी: Smrtft चा Nuobell समायोज्य डंबेल सेट हा आम्ही आतापर्यंत वापरलेला सर्वोत्तम आहे
टीप: तुम्ही या लेखातील लिंक्सद्वारे खरेदी केल्यास, InsideHook ला थोडा नफा होऊ शकतो.जरी हजारो लोक ऑनलाइन व्यायामानंतर जिममध्ये परतले तरीही बरेच लोक सार्वजनिक व्यायामाची ठिकाणे सोडून देतात आणि त्याऐवजी होम जिम वापरतात.योग्य उपकरणांनी सुसज्ज, तुमचा तळघर घाम...पुढे वाचा -
डंबेल कर्ल आणि बारबेल कर्लमधील फरक!कोण चांगले आहे?
कोपरच्या सांध्याला वाकवणे आणि विस्तारित करण्यासाठी बायसेप्स पुढचा हात आणि पुढचा हात जोडतात!जोपर्यंत हाताचे वळण आणि विस्तार आहे, तोपर्यंत त्याचा व्यायाम केला जाईल, स्पष्टपणे सांगायचे तर, बायसेप्सचा व्यायाम दोन शब्दांभोवती फिरतो: कर्ल!असा प्रश्न प्रशिक्षणादरम्यान अनेकांना पडला असेल!पासून...पुढे वाचा -
डंबेल आणि बारबेलमध्ये काय फरक आहे?
प्रत्येक गोष्टीचे सापेक्ष फायदे आणि तोटे आहेत.फिटनेस उपकरणे अपवाद नाहीत.सर्वात सामान्यतः वापरले जाणारे आणि मुख्य फिटनेस उपकरणे म्हणून, कोणते बारबेल किंवा डंबेल चांगले आहे यावर विवाद चालू आहेत.परंतु बारबेल आणि डंबेलचा अधिक चांगला वापर करण्यासाठी, आपण प्रथम त्यांचे अडवा समजून घेतले पाहिजे ...पुढे वाचा
बातम्या
तुमचा संदेश इथे लिहा आणि आम्हाला पाठवा